前言

近期，疫情卷土重来📋🙅🏼‍♀️，打乱了我们原有的的学习和生活节奏，全体师生封闭管理，同学们可能会出现紧张、焦虑不安等负面情绪🙅‍♀️。对此，我们为青年学子们准备了心理疏导指南，希望大家能够保持乐观心态⌨️，做好科学防护，积极应对困难，不断充实自我🪐。

病毒危害人们的身体健康，疫情也影响着人们的情绪和心态。疫情留给大学生的心理阴影以及对大学生的心理影响不容忽视🚣🏽‍♂️。目前大学生的心理问题主要有以下几个方面🤜：

一、过度恐慌出现人际交流障碍

这次疫情病毒的传播速度快、传播范围广、危害性强，网络上关于疫情的信息鱼龙混杂，加之疫情的不确定，引发了“心理恐慌病毒”在大众中的蔓延🚵🏿‍♂️。大学生作为一个特殊群体，容易受到外界环境变化的强烈影响，情绪易产生较大波动而出现两极性，即可能在短期内出现情绪高涨或消沉。

极端的情绪会让大学生产生对疫情的过度恐惧，使其畏惧与人特别是陌生人的交流，出现了对任何社交行为的抵制心理🧓🏼，从而过度地沉溺于手机和网络的虚拟世界中，家庭成员之间矛盾呈现短期上升趋势，亲子关系紧张。

二、环境改变产生群体性焦虑

突如其来的疫情直接改变了大学生以往的生活和学习方式🧑🏽‍🍼𓀜，打乱了他们的节奏🎩👏🏽，大学生出现了不同程度的群体性焦虑👞，主要表现是学习方式变化引发的学业焦虑🙆🏻‍♀️。

学习从线下全面走向线上，教学场景的陌生、师生互动形式的单一、网络信号的不畅、管控手段的不足等因素，学生的学习效果受到一定程度的影响，学生产生焦虑、紧张👨🏻‍💼、担心、烦躁等负面情绪🔜，毕业生出现担忧、迷茫、不安等情绪上焦虑。据有关数据显示，在疫情居家期间，青年人的睡眠时间更短🧞‍♂️，出现了熬夜🧑🏿‍💻、失眠等症状。

三🤵🏻‍♀️、寝室隔离出现懈怠情绪

因疫情影响大学生不能正常上课只能在寝室进行在线学习🗽。这种封闭单调的学习方式，容易让大学生产生厌烦、无聊等负面情绪🤦‍♂️，出现学习上的懈怠和对生活的消极态度。

我们要关注大学生的心理健康，通过各种方式积极开展对大学生的心理疏导🍸。因此我们沐鸣2开通了远程心理咨询服务疏导学生情绪，建立班级微信群、QQ群🏠🟦，第一时间掌握学生思想动态，开展心理健康系列讲座🛡，重点关注和疏导心理问题学生。

疫情下大学生自身心理疏导从以下几个方面进行

一是帮助大学生树立正确的价值观😐。价值观是人生航行的风向标🎲。通过加强对大学生人生观、价值观的引领，发现自我价值，树立积极向上的生活态度🖕🏽，在奋斗中追逐青春的理想。习近平在给青年的寄语中讲到“新时代中国青年要勇于砥砺奋斗👧🏻。面对艰难险阻，青年要奋勇向前🤱🏿。”

二是接纳自己的负面情绪。引导学生对情绪的正确认识。首先学会接纳。情绪是一种主观感受，每个人都会有各种不同的情绪💃🏿🏫，负面情绪并不是什么不好的东西🍋‍🟩，不要一味的排斥和逃避。其次是调节情绪。情绪是认知的结果。以正面的态度积极看待社会上发生的事情。最后是释放和整理情绪0️⃣✍🏻。可以通过体育锻炼、听音乐等各种方式释放自己的负面情绪，并学会对自己的情绪进行整理分析。

三是用行动化解各种心理问题🎅🏻。行动力是一种赋能的过程🤜🏻，它能很好地消解负面情绪，起到心理疏导的作用。行动力能让生活变得充实，让内心变得更坚强🦩，让人生变得更精彩🤴🏻。同学们赶紧行动起来，规划好自己的人生👨🏻‍🎓，让我们过得与众不同🐠。